2019
Te laat begonnen aan je summerbody…? Don’t panic! 5 x gouden tips die jou nog kunnen redden!
Met de eerste zonnige dagen in onze zak komt de zomer voor ons allemaal steeds dichterbij. En daar worden we (in de meeste gevallen) natuurlijk heel blij van! Maar toch geeft het ook weer altijd een reden voor wat lichtelijke paniek.. want, de tijd om je summerbodygoals te kunnen realiseren begint nu écht te dringen!
Oke, laten we wel even 100% eerlijk zijn: zonder een gezonde dosis discipline is er geen enkele tip of trick die jou in korte tijd aan je summerbody helpt. Maar, met deze 5 tips kom je in ieder geval een heel eind!
- Eersten weten, dan pas eten. Het klinkt zo simpel maar helaas is niet altijd alles wat het lijkt! Ben je nog niet zo lang bezig met voeding , dan is dit jou eerste uitdaging. Verdiep je eens in wat je allemaal eet, hoeveel calorieën zitten er nu eigenlijk echt in? Wat dacht je van je healthy avocado sandwich.. En noten, die zijn toch ook hartstikke gezond? Zeker weten! Maar weet je ook hoevéél calorieën er in zitten? Met de nadruk op véél.. Juist! Zorg dat je de aankomende weken wat meer tijd besteed aan etiketten lezen. Je zou eens kunnen proberen om de food-app te installeren (gekoppeld aan je eigen rhythmsports account!), welke je meer inzicht geven in wat je op een dag binnenkrijgt. You’ll become a foody in no time!
- Veggies First! Is jou voorraadkast gevuld met zakjes chips en koek voor de kids of is de snoeppot op werk nog gevuld met chocolade paaseitjes? Weg ermee! Wist je dat er super veel groente zijn die al standaard in snackformaat worden verkocht? Snacktomaatjes, snackkomkommertjes, snackpaprikaatjes, mini-selderijtjes.. je kunt het zo gek niet bedenken! Vervang je gewoonlijke snackmomenten en tussendoortjes de aankomende tijd met een groente.. en ben je ze even zat? Denk dan maar aan al die extra ijsjes die je straks kunt eten omdat je zo goed je best hebt gedaan!
- Rooster je trainingen. Kun je nog niet elke week de motivatie vinden om naar de sportschool te gaan of komt er telkens weer iets tussen? Maak dan een rooster voor jezelf wanneer, hoe laat en wat je gaat trainen. Wil je 3 keer in de week trainen, dan kies je 3 vaste dagen uit. Voor elk van die dagen zet je ook het tijdstip vast. Houd je aan deze tijdstippen en plan de andere dingen om je trainingsmomenten heen. Het kan helpen om de trainingen in je agenda of op de kalender te schrijven zodat het oogt als een echte afspraak (met jezelf)! 😉
- Water, water en nog eens water. We weten het, water drinken is nóg saaier dan productetiketten lezen. Maar onderschat niet wat water voor jou summerbody-to-be kan betekenen! 2 tot 3 liter water per dag zorgt er voor dat al je lichaamsprocessen optimaal kunnen verlopen en heeft een tal van positieve effecten. Zo kan water je vetverbanding stimuleren, heeft het een verjongende invloed op je huid, kun je je fitter voelen en beter presteren tijdens je trainingen. Maak je water minder saai door het te mixen met fruit of groente soorten. Citroen, munt en komkommer zijn populaire ingrediënten om je water nét even een extra touch te geven!
- Cut the carbs. Niet helemaal natuurlijk, want je hebt de energie uit koolhydraten ook nodig om te kunnen presteren tijdens je trainingen. Maar om iets lager in je koolhydraatinname te gaan zitten en iets hoger in je eiwitten kan wel helpen om sneller aan je summershape te komen. Vervang bijvoorbeeld voor 1 of 2 maaltijden per dag je boterhammen voor yoghurt of kwark. Of wissel je rustdagen (koolhydraatarm) af met je trainingsdagen (koolhydraatrijk).
Ok, ready? Let’s go! Met deze gouden tips en een portie motivatie schitter jij over 2 maanden zelfverzekerd in je bikini of zwembroek op het strand (of Instagram! #rhythmsports) 😉 !
Natuurlijk hebben we nog een dozijn aan tips en tricks voor je en kunnen wij je helpen met al je bodygoals het hele jaar door! Wil je weten wat we voor jou kunnen betekenen of benieuwd naar de leuke acties? Neem dan contact met ons op via 070 389 7002 (Centrum) of 070 322 0168 (Ypenburg). Tot snel bij Rhythmsports!
